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BEYOND BALANCE
DEIN HANDSTAND 101
ANFORDERUNGEN
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STARKE END RANGE IN ÜBERKOPF FLEXION
Arbeite an deiner aktiven Schulterflexion (Die Fähigkeit, deine gestreckten Arme zu den Ohren zu bringen, ohne dabei mit dem unteren Rücken zu kompensieren). Das wird dir helfen, näher an eine gerade Linie zu kommen (was nicht nur optik ist, sondern auch energieeffizienter und eine bessere basis für weitere shapes ist.
2 //
HÜFT MOBILITÄT
Arbeite an der Koordination (das nach vorne und hinten kippen) deiner Hüfte. Außerdem: Mehr Beweglichkeit in der Hüfte & Oberschenkelrücksteiten machen das egal welchen Einsieg SEHR viel leichter.
3//
AKTIVE FINGER
Deine Finger sind dein Joystick – benutze sie! Und keine Sorge, sie werden stärker.
BALANCE
DIE 3 F's
FOKUS: Mache kurze Pausen und denke darüber nach, was genau du tun möchtest und reflektiere, warum du gefallen bist. Sobald du deinen “Balance Point” gefunden hast, bleibe ruhig und fokussiert.
FINGER: Wie oben erwähnt – benutze sie!
FIGHT: Scheint selbsterklärend, setzen wir aber nicht immer um. Fall nicht einfach aus deinem Handstand, nur weil er sich nicht perfekt anfühlt. Das wird er nie (99.5% der Zeit). Kämpfe um jede Sekunde. Kontrolliere das herausfallen, wenn möglich, um Kraft aufzubauen und ein Gefühl für Kontrolle zu bekommen.
DIE PRAXIS IM
INNEREN
Mit einer Übung konfontiert zu werden, die weniger verseihend ist als viele andere Asanas, hat mit eine der wichtigsten Fähigkeiten (on and off the mat) gelehrt: Eine emotionale Distanz gegenüber Fehlern und Scheitern. Es ist so unvermeidlich, dass gar nichts anderes übrig bleibt als jedes Scheitern ganz neutral als das zu sehen was es ist: Keine aussage über mich und meinen Wert als Person, sondern Information, die ich klar sehen, interpretieren, und nutzen kann, um mich weiterzuentwickeln und besser zu werden.