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Masterclasses:
Beyond the Flow
Masterclass (2 H)
English Version 🇺🇸
Sharing a sweaty flow with your mat neighbor is fun! And it should be. But we know our practice can unlock much more than just a good time.
Cultivating accountability, alignment, and compassion, this Masterclass is designed to help you achieve authentic physical and emotional growth. You’ll be encouraged to take ownership of your practice and approach it with intention and curiosity. Through the focus on functional movement drills and active alignment, this practice will help you detect and optimize your movement patterns and deepen your understanding of your own practice (and fancy poses 😉).
A science-backed practice paired with a compassionate delivery and environment is the key to achieving sustainable growth and transformation, helping your body move in an effective and liberating way.
You’re in for a treat!
Deutsche Version 🇩🇪
Einen sweaty flow mit Freunden zu teilen macht Spaß! Und das soll es auch. Aber wir wissen, dass unsere Praxis weit mehr bewirken kann als einfach nur eine gute Zeit.
Mit dem Ziel, Verantwortung, Ausrichtung und Mitgefühl zu integrieren, ist diese Klasse darauf ausgerichtet uns emotional und physisch weiterzuentwickeln, auf eine authentische Art und weise.
Du wirst dazu ermutigt, Selbstbestimmung für deine Praxis zu übernehmen und mit Neugier und Intention nach deinen eigenen Prioritäten zu praktizieren.
Durch den Fokus auf funktionale Drills und aktive Ausrichtung lernen wir Bewegungsmuster zu erkennen und zu optimieren sowie unser Verständnis für unsere eigene Praxis (und fancy Posen 
) zu vertiefen.
Eine wissenschaftlich fundierte Praxis in Kombination mit einfühlsamen Vermittlung und Umgebung ist der Schlüssel zur nachhaltigem Wachstum und Transformation und lässt uns unsere Körper effektiv und frei bewegen.
WORKSHOPS
BENDING PRINCIPLES
MOBILITY WORKSHOP (2.5 H)
English Version 🇺🇸
What does it really mean to be ‘mobile’? What makes it different from Flexibility and how do we actually train for active range of motion and implement it in our yoga practice?
We gonna talk about all of it. From how our nervous system determines our ability to “stretch”. What active, passive, and isometric “stretching” does, and when it’s most beneficial to use what. And how small changes can make a big difference when we think about our traditional yoga poses.
We gonna have a little chat and deep dive into all of the above and finish the workshop with a mobility-focused practice for you to experience what active mobility work can feel like in your own body.
Deutsche Version 🇩🇪
Was bedeutet Mobilität? Was ist der Unterschied zu Flexibilität und wie arbeitet man an aktiver ROM (Range of Motion) implementiert sie in unsere schon bestehende Praxis?
Aktive Range of Motion bedeutet mehr Bewegungsspielraum zu haben, den wir auch tatsächlich aktiv für uns nutzen können und die Fähigkeit, unseren Körper kontrolliert und sicher durch den Raum, Yogaposen und Leben zu bewegen.
Du lernst über die Bedeutung unseres Nervensystems, wenn wir uns ‘dehnen’, aktive, isometrische und passive Ansätze, wie sie funktionieren, wann sie am meisten Sinn machen, und wie kleine Veränderungen eine ganze Position verändern und deine Praxis funktionaler machen können.
Nachdem wir den Grundstein gelegt, und ein paar Positionen detaillierter besprochen haben, gehen wir in eine Mobility fokussierte Praxis, in der du die verschiedenen Herangehensweisen des Mobilitätstrainings gleich an deinem eigenen Körper und integriert in deine Praxis spüren kannst.
BEYOND BALANCE
HANDSTAND WORKSHOP (2.5 H)
English Version 🇺🇸
If you want to develop your handstand skills and learn about the underlying technique and proper alignment that goes into handstands so that you have an actual idea of what and how to practice to see success Upside Down (and Inside Out) this workshop is for you!
During the workshop, you’ll learn the fundamentals of handstands, from how to prep your handstand at the wall and during your yoga flows to how to start balancing without the wall and mental tips to overcome the fear of the upside-down life.
We’ll move through drills and exercises to help you build coordination, mobility, and control.
You’ll learn how to kick up into a handstand, how to balance on your hands, and depending on the level of the group we’ll cover different variations of handstands, like straddle, tuck, side bends, and backbends
By the end of the workshop, you’ll have a solid idea of what to work on and how to implement handstands into your practice and life so that you can continue practicing on your own.
Whether you’re interested in handstands for the physical challenge, the mental focus, or the sheer fun of it, this workshop is sure to leave you feeling empowered and inspired.
Let’s make handstands happen! 🚀
Deutsche Version 🇩🇪
In diesem Workshop lernst du die richtige Technik, Ausrichtung und bekommst eine konkrete Vorstellung, was und vor allem wie du an deine persönliche Handstandreise herangehst, um Erfolge zu sehen und sicher zu balancieren.
Handstände sind mehr als „Ich springe einfach mal nach oben und warte ab, was passiert“,
deswegen lernst du hier die Handstand-Grundlagen, von der Vorbereitung deines Handstands an der Wand und während deiner Yoga-Flows bis hin zum freien Balancieren und mentale Tipps, um mit der Angst der Kopfüber-Welt besser umzugehen.
Wir starten mit Drills für Koordination, Mobilität und Kontrolle und arbeiten uns weiter von der Wand zum freien Stehen – und je nach Level an erste Shapes (Straddle, Tuck, Side Bends und Rückbeugen).
Am Ende des Workshops hast du eine solide Idee davon, woran du arbeiten musst und wie du Handstände in deine Praxis und dein Leben integrieren kannst, damit du selbstständig weiterüben kannst.
Egal ob du wegen der körperlichen oder mentalen Challenge, aus Spaß an neuen Skills oder einfach nur aus Neugier kommst:
Let’s make handstands happen! 🚀
TEACHER INFO
English Version 🇺🇸
Simone’s signature style is grounded in science-backed methods and offers a progressive, down-to-earth approach to our practice. She integrates a focus on inner alignment & compassion with a physical practice that nudges us out of our comfort zone and let’s us take ownership for the life and practice we want to create for ourselves.
“Our practice should be authentic, reflect our values and enable us to create change in our bodies and minds – That’s a genuine representation of what I believe to be true, and yet it would be an almost entirely unhelpful quote if we didn’t go a step further and learn about the actual ways and techniques to put our words and thoughts into reality.”
Deutsche Version 🇩🇪
Simones Unterricht ist geerdet in Yoga-Therapie, Functional Movement & neurozentrierten Tools. Daraus entsteht eine Praxis, die es uns erlaubt, uns authentisch, effektiv und sicher außerhalb unserer selbst auferlegten Boxen auf und abseits unserer Matte zu bewegen.
längere Version:
Sie integriert einen Fokus auf innere Ausrichtung & Mitgefühl für dich selbst und die Reise jedes einzelnen, mit einer physischen Praxis, die in Yoga Therapie, Functional Movement und Anatomischer Tiefe geerdet ist.
Accountability / Alignment / Compassion
Das sind die Prinzipien die sich nach 6Jahren des unterrichtens bewährt haben und auf die sich Simones Unterrichts- und Lebensstil baut. Gepaart mit einem wissenschaftlich fundiertem Backround über unsere Anatomie wir daraus eine Praxis die es dir erlaubt dich funktionell und individuell weiterzuentwickeln.