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classes (90min):
FUNCTIONAL FLOW - (90Min)
English Version 🇺🇸
Sharing a sweaty flow with your mat neighbor is fun! And it should be. But we know our practice can unlock much more than just a good time.
Cultivating accountability, alignment, and compassion, this class is designed to help you achieve authentic physical and emotional growth. You’ll be encouraged to take ownership of your practice and approach it with intention and curiosity. Through the focus on functional movement drills and active alignment, this practice will help you detect and optimize your movement patterns and deepen your understanding of your practice and what steps you have to take to tackle the poses you want to unlock for yourself.
A progressive practice paired with a compassionate delivery and environment is the key to achieving sustainable growth and transformation, helping your body move in an effective and liberating way.
You’re in for a treat!
Deutsche Version 🇩🇪
Wie kann ich meine Praxis noch kraftvoller, effektiver und sinnvoller gestalten? Falls du dich das auch schon einmal gefragt hast und deine physische Praxis auf das nächste Level bringen möchtest, ist diese Klasse für dich.
Diese Klasse darauf ausgerichtet dich auf eine authentische Art und Weise emotional und physisch wachsen zu lassen. Du wirst dazu ermutigt, Selbstbestimmung für deine Praxis zu übernehmen und mit Neugier und Intention nach deinen eigenen Prioritäten zu praktizieren.
Durch den Fokus auf funktionale Drills und aktive Ausrichtung lernst du Bewegungsmuster zu erkennen und zu optimieren sowie dein Verständnis für deine eigene Praxis zu vertiefen und dir eine klare Richtung uns Steps zu geben, die du anwenden kannst, um an den Posen zu arbeiten die dir wichtig sind.
Eine progressive Praxis in Kombination mit einfühlsamer Vermittlung und Umgebung ist der Schlüssel zu nachhaltigem Wachstum und Transformation und lässt dich deinen Körper effektiv und frei bewegen.
Creative Exploration (90 min)
English Version 🇺🇸
There are moments when rules and best practices make sense, and then there are moments when they don’t. This class takes us away from traditional yoga poses, alignment, and rules and allows you to explore movement in a more open and free way.
To do this in a safe and body-nourishing way we will go over some movement principles that we will apply throughout the whole class – and then we will start to explore and play with the gift that we all love: our ability to move!
Deutsche Version 🇩🇪
Es gibt Momente, in denen klare Regeln und Ausrichtungen Sinn machen, und dann gibt es Momente, in denen sie das nicht tun. In dieser Klasse werden wir uns von traditionellen Yoga Positionen, Ausrichtungen und Regeln entfernen und stattdessen unseren Bewegungsspielraum außerhalb erforschen.
Um das in einer sicheren und nährenden Art und Weise tun zu können, eignen wir uns am Anfang der Stunde einige Bewegungsprinzipien an, die uns durch die gesamte Stunde begleiten werden und uns ermöglichen unsere Entdeckungsreise zu starten, um noch ganzheitlicher zu erfahren, was wir alle so lieben: Die Fähigkeit uns zu bewegen.
Time for Splits (90 min)
English Version 🇺🇸
Like Roses are within the Flower Family – there seems to be something about the Splits that makes them one of the “special” ones – reason enough to dedicate a whole class to help you master your splits (whatever that means to you – this is an all level class).
In this class, you will flow through different variations that will help you work on your splits while keeping your hamstrings happy, healthy, and strong!
Deutsche Version 🇩🇪
Der Spagat in all seinen Formen scheint etwas an sich zu haben, dass ihn in der Yoga-Welt zu einem der begehrten “Golden Poses” macht – Grund genug um ihm eine ganze Klasse zu widmen, die dir hilft deinen Spagat zu meistern (was auch immer das für dich bedeuten mag – es ist eine all Level Klasse).
Wir nutzen die Praxis, um durch verschiedene Variationen zu fließen, die dir helfen an deinem Spagat zu arbeiten, während wir dafür sorgen, dass deine Oberschenkelrückseiten happy, gesund und stark bleiben.
WORKSHOPS
BENDING PRINCIPLES
MOBILITY WORKSHOP (2H)
English Version 🇺🇸
What does it really mean to be ‘mobile’? What makes it different from Flexibility and how do we actually train for active range of motion and implement it in our yoga practice?
We’re gonna talk about all of it. From how our nervous system determines our ability to “stretch”. What active, passive, and isometric stretching does, and when it’s most beneficial to use what. And how small changes can make a big difference when we think about our traditional Yoga Poses.
We’re gonna go on a deep dive into all of the above and finish the Workshop with a mobility-focused practice for you to experience what active mobility work can feel like in your own body.
Deutsche Version 🇩🇪
Was bedeutet Mobilität? Was ist der Unterschied zu Flexibilität und wie arbeitet man an aktiver ROM (Range of Motion) implementiert sie in unsere schon bestehende Praxis?
Aktive Range of Motion bedeutet mehr Bewegungsspielraum zu haben, den wir auch tatsächlich aktiv für uns nutzen können und die Fähigkeit, unseren Körper kontrolliert und sicher durch den Raum, Yogaposen und Leben zu bewegen.
Du lernst über die Bedeutung unseres Nervensystems, wenn wir uns ‘dehnen’, aktive, isometrische und passive Ansätze, wie sie funktionieren, wann sie am meisten Sinn machen, und wie kleine Veränderungen eine ganze Position verändern und deine Praxis funktionaler machen können.
Nachdem wir den Grundstein gelegt, und ein paar Positionen detaillierter besprochen haben, gehen wir in eine Mobility fokussierte Praxis, in der du die verschiedenen Herangehensweisen des Mobilitätstrainings gleich an deinem eigenen Körper und integriert in deine Praxis spüren kannst.
INVERSIONS WORKSHOP (2H)
English Version 🇺🇸
They look intimidating – but they don’t have to be.
In this Workshop you will learn about some principles and ways that will help you understand Inversion and how you can work towards them.
Simone believes that with Information comes confidence – meaning that once you understand a position and you know what to do the position becomes less intimidating and you on the other hand gain the liberation to use your new tools and take them into your own practice.
Depending on the level of the Group we will work on crow pose, forearm stand, and Handstands – from the easiest Level, which would be the supported variations that come before the full pose to the first variations and options if your body is ready for it.
This is an all-level Workshop – you should have some form of movement or yoga practice but you don’t need to know how to do any of the poses that we will be working on. The only requirement is curiosity to learn more about inversions – Simone will take care of the rest
Deutsche Version 🇩🇪
Inversions können einschüchternd wirken – das muss aber nicht so sein!
In diesem Workshop wirst du einige Prinzipien lernen, die dir helfen Inversions besser zu verstehen und vor allem die Wege, wie du an ihnen arbeiten kannst.
Bei Simone lernst du, dass in den meisten Fällen mit mehr Wissen auch mehr Selbstvertrauen einhergeht – das bedeutet, je mehr du dein Aufbau einer Position und wie du an ihr arbeitest, verstehst, desto weniger einschüchternd wirkt sie, und je mehr tools du an deiner Seite hast, die du mit in deine eigene Praxis mitnehmen kannst desto mehr Selbstbestimmung gewinnst du.
Wir arbeiten an der Krähe, dem Unterarmstand und Handstand und werden uns je nach Level steigern von unterstützten Varianten und Vorübungen zu ersten Variationen in der tatsächlichen Position.
Dieser Workshop ist ein all-Level-Workshop. Du solltest irgendeine Form von Bewegungs- oder Yoga-Hintergrund haben, aber du musst keine der Positionen, an denen wir arbeiten können oder fest in deiner Praxis haben. Alles was du brauchst ist eine offene Neugier mehr über Inversions lernen zu wollen – Simone kümmert sich um den Rest, du bist in guten ( & starken) Händen.
HANDSTAND WORKSHOP (2H)
English Version 🇺🇸
If you want to develop your handstand skills and learn about the underlying technique and proper alignment that goes into handstands so that you have an actual idea of what and how to practice to see success Upside Down (and Inside Out) this workshop is for you!
During the workshop, you’ll learn the fundamentals of handstands, from how to prep your handstand at the wall and during your yoga flows to how to start balancing without the wall and mental tips to overcome the fear of the upside-down life.
We’ll move through drills and exercises to help you build coordination, mobility, and control.
You’ll learn how to kick up into a handstand, how to balance on your hands, and depending on the level of the group we’ll cover different variations of handstands, like straddle, tuck, side bends, and backbends
By the end of the workshop, you’ll have a solid idea of what to work on and how to implement handstands into your practice and life so that you can continue practicing on your own.
Whether you’re interested in handstands for the physical challenge, the mental focus, or the sheer fun of it, this workshop is sure to leave you feeling empowered and inspired.
Let’s make handstands happen! 🚀
Deutsche Version 🇩🇪
In diesem Workshop lernst du die richtige Technik, Ausrichtung und bekommst eine konkrete Vorstellung, was und vor allem wie du an deine persönliche Handstand-Reise herangehst, um Erfolge zu sehen und sicher zu balancieren.
Handstände sind mehr als „Ich springe einfach mal nach oben und warte ab, was passiert“, deswegen lernst du hier die Handstand-Grundlagen, von der Vorbereitung deines Handstands an der Wand und während deiner Yoga-Flows bis hin zum freien Balancieren und mentale Tipps, um mit der Angst der Kopfüber-Welt besser umzugehen.
Wir starten mit Übungen für Koordination, Mobilität und Kontrolle und arbeiten uns weiter von der Wand zum freien Stehen – und je nach Level an erste Shapes (Straddle, Tuck, Side Bends und Rückbeugen).
Am Ende des Workshops hast du eine solide Idee davon, woran du arbeiten musst und wie du Handstände in deine Praxis und dein Leben integrieren kannst.
Egal ob du wegen der körperlichen oder mentalen Herausforderung, aus Spaß an neuen Skills oder einfach nur aus Neugier kommst:
Let’s make handstands happen! 🚀
HIP MOBILITY WORKSHOP (2H)
(tbd)
TEACHER INFO
English Version 🇺🇸
Simone’s signature style is grounded in science-backed methods and offers a progressive, down-to-earth approach to our practice. She integrates a focus on inner alignment & compassion with a physical practice that nudges us out of our comfort zone and lets us take ownership for the life and practice we want to create for ourselves.
“Our practice should be authentic, reflect our values, and enable us to create change in our bodies and minds”
Deutsche Version 🇩🇪
Simone Raich
Mobility | Handstands | Functional Yoga Therapy
Meistens auf ihren Händen oder in verschiedensten Squat Variationen auf dem Boden anzutreffen lebt Simone genau das, was sie an ihre Schüler:innen und Teacher in Workshops und Weiterbildungen weitergibt: Eine progressive, authentische und freie Yogapraxis, die nicht beim Verlassen deiner Matte endet.
Geerdet in Yoga Therapie bekommst du bei Simone funktionelle Tools für deine Yoga- und Handstand-praxis. Gepaart mit Ihrer humorvollen, ehrlichen und trotzdem mitfühlenden Art ist ihr Ziel dich so sicher, sinnvoll und effektiv wie möglich dorthin zu begleiten, wo du sein möchtest. Ganz egal, ob das nun im Handstand endet oder auch einfach nur ein Gefühl von mehr Selbstbestimmung in deiner Praxis ist.
Ihr Ziel ist es, deinem Körper Aha-Momente mitzugeben, und einen Raum zu schaffen, in dem du dich sicher und geplant aus deiner Komfortzone bewegen kannst, um danach die selbst auferlegte Box, die wir alle kennen, etwas größer zeichnen zu können.